리프레쉬클럽 블로그

목 아픈 분들에게 추천하는 필수운동 안녕하세요. 오늘도 유익한 정보를 가지고 찾아온 반포pt 리프레쉬 클럽입니다. 목 아픈 분들이 필수적으로 해야하는 운동 4가지를 준비했습니다. Shrug(쉬러그) 어깨를 으씩하는 운동입니다. 어...

목은 머리의 위치를 유지하는 동시에 시선과 어깨의 움직임에 맞춰 끊임없이 자세를 조절하는 부위입니다. 단순히 목을 많이 움직이는 것보다 필요한 방향으로 움직이고, 다시 안정적인 위치를 유지하는 능력이 중요합니다. 이번에는 ...

고관절은 걷기, 스쿼트, 런지와 같은 다양한 움직임에서 중요한 역할을 하는 관절입니다. 단순히 근육을 늘리는 것 뿐만 아니라 관절이 여러 방향으로 부드럽게 움직이고, 주변 근육이 그 움직임을 안정적으로 조절하는 능력도 중요합...

오랫동안 앉아 있는 생활이 반복되면 고관절 앞쪽의 장요근과 허벅지 안쪽의 내전근이 긴장하고, 엉덩이 근육의 활용도는 떨어질 수 있습니다. 고관절을 앞뒤로만 움직이기보다 내전, 외전과 내회전, 외회전을 함께 움직이며 장요근과...

허리통증에 꼭 필요한 스트레칭 현대인들이 많이 가지고 있는 만성적인 허리통증과 목통증 오늘의 주제는 허리통증 입니다. 하지만 과연, 허리가 아픈 사람들은 원인이 허리일까요? 아니면 다른 곳에 문제가 있어서 허리가 아픈걸까요...

안녕하세요. #반포pt 리프레쉬클럽 손진웅코치입니다. 오늘은 어깨 건강에 도움되는 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 어깨건강을 위한 필수운동 1️⃣암워킹(Arm Walking) 이름 그대로 팔로 땅을 걸어가는 운동입니다. 우선 운동되는 ...

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